Joulunajan ryhmäliikuntatuntien kertamaksu 10.12.24-8.1.25

JOULUNAJAN TUNNIT ovat kahden eri tunnin yhdistelmätunteja, ja 20’ pidempiä kuin normaalisti. 

◽️PILATESBODY & -FLOW 75’
Kokonaisvaltainen lihaskunto tunti, jossa sekä vahvistetaan että samalla avataan kehoa. Liikkeissä hyödynnetään Pilateksen ideologiaa, ja keskitytään vahvasti myös lantionpohjan ja kehon syvien lihasten voimaan.

◽️PILATESFLOW & FASCIAL 75’
Tehdään Pilates -liikkeitä siten, että keho samalla vahvistuu ja avautuu. Keskitytään vahvasti ryhtilihasten, lantionpohjan ja kehon syvien lihasten vahvistamiseen.
Loppupuolella avaamme kehoa Fascialin kokonaisvaltaisilla ja lempeillä venytyksillä. 

◽️LEMPEÄ ILMAJOOGA & -PILATES
Normaalia pidempi Lempeä Ilma -tunti, jossa teemme myös joitakin pilateksen liikkeitä Ilmajoogasilkin avulla. 
Rauhallinen ja rentouttava tunti.

YLEISOHJEITA

▫️Maksa tunti verkkokauppaan ennen tunnin varausta! 
▫️Merkitse yhteystietoihin myös puhelinnumerosi mahdollisen äkillisen perumisen takia!
▫️Varaudu näyttämään kuitti maksetusta tunnista saapuessasi.
▫️Varaa tunti mielellään vuorokautta aikaisemmin, mutta vähintään 4 tuntia aiemmin. Jos tunti jostain syystä peruuntuu, ilmoitan asiasta sähköpostitse noin 4h ennen tuntia.
▫️Tunti toteutuu, jos tunnille ilmoittautuu vähintään 5 osallistujaa.
▫️Perumatta jätetty tunti katsotaan käytetyksi.
▫️Muutokset mahdollisia.

SAAPUMISOHJEITA

▫️Tule paikalle enintään 10min ennen tunnin alkua.
▫️Käänny Petäjäniementien risteyksestä pihapiiriimme oikealle, ja liikuntatila sijaitsee päätalon vieressä talous-autotallirakennuksen vasemmassa reunassa.
▫️Autotallien eteen mahtuu 4 autoa vierekkäin ja kallion sivulle kannattaa parkkeerata taskuparkkimaisesti, että liikenneympyrässä mahtuu ajamaan ympäri. Älä pysäköi autokatoksen autojen eteen, kiitos!
▫️Ota mukaan juomapullo ja pyyhe/ viltti maton päälle. Sukat/ villasukat jalkaan, mutta kenkiä et tarvitse. Ilmajoogaan kainalon yli menevä paita, ja polvien yli menevät housut.
▫️Pese kädet kotoa lähtiessäsi, ja desinfioi kädet liikuntatilaan tullessa.
▫️Liikuntastudiolla ei ole erillistä pukuhuonetta, joten laitathan rennot, joustavat vaatteet päälle jo kotona.