Coaching by Tarja
Joulunajan ryhmäliikuntatuntien kertamaksu 10.12.24-8.1.25
Joulunajan ryhmäliikuntatuntien kertamaksu 10.12.24-8.1.25
JOULUNAJAN TUNNIT ovat kahden eri tunnin yhdistelmätunteja, ja 20’ pidempiä kuin normaalisti.
◽️PILATESBODY & -FLOW 75’
Kokonaisvaltainen lihaskunto tunti, jossa sekä vahvistetaan että samalla avataan kehoa. Liikkeissä hyödynnetään Pilateksen ideologiaa, ja keskitytään vahvasti myös lantionpohjan ja kehon syvien lihasten voimaan.
◽️PILATESFLOW & FASCIAL 75’
Tehdään Pilates -liikkeitä siten, että keho samalla vahvistuu ja avautuu. Keskitytään vahvasti ryhtilihasten, lantionpohjan ja kehon syvien lihasten vahvistamiseen.
Loppupuolella avaamme kehoa Fascialin kokonaisvaltaisilla ja lempeillä venytyksillä.
◽️LEMPEÄ ILMAJOOGA & -PILATES
Normaalia pidempi Lempeä Ilma -tunti, jossa teemme myös joitakin pilateksen liikkeitä Ilmajoogasilkin avulla.
Rauhallinen ja rentouttava tunti.
YLEISOHJEITA
▫️Maksa tunti verkkokauppaan ennen tunnin varausta!
▫️Merkitse yhteystietoihin myös puhelinnumerosi mahdollisen äkillisen perumisen takia!
▫️Varaudu näyttämään kuitti maksetusta tunnista saapuessasi.
▫️Varaa tunti mielellään vuorokautta aikaisemmin, mutta vähintään 4 tuntia aiemmin. Jos tunti jostain syystä peruuntuu, ilmoitan asiasta sähköpostitse noin 4h ennen tuntia.
▫️Tunti toteutuu, jos tunnille ilmoittautuu vähintään 5 osallistujaa.
▫️Perumatta jätetty tunti katsotaan käytetyksi.
▫️Muutokset mahdollisia.
SAAPUMISOHJEITA
▫️Tule paikalle enintään 10min ennen tunnin alkua.
▫️Käänny Petäjäniementien risteyksestä pihapiiriimme oikealle, ja liikuntatila sijaitsee päätalon vieressä talous-autotallirakennuksen vasemmassa reunassa.
▫️Autotallien eteen mahtuu 4 autoa vierekkäin ja kallion sivulle kannattaa parkkeerata taskuparkkimaisesti, että liikenneympyrässä mahtuu ajamaan ympäri. Älä pysäköi autokatoksen autojen eteen, kiitos!
▫️Ota mukaan juomapullo ja pyyhe/ viltti maton päälle. Sukat/ villasukat jalkaan, mutta kenkiä et tarvitse. Ilmajoogaan kainalon yli menevä paita, ja polvien yli menevät housut.
▫️Pese kädet kotoa lähtiessäsi, ja desinfioi kädet liikuntatilaan tullessa.
▫️Liikuntastudiolla ei ole erillistä pukuhuonetta, joten laitathan rennot, joustavat vaatteet päälle jo kotona.
Haluatko maksaa liikuntaetuuksilla?
Maksutapoina käyvät Smartum, ePassi, Edenred tai Eazybreak. Maksaessasi liikuntaetuuksilla, voit normaalisti tilata tuotteen verkkokaupan kautta ja sen jälkeen ilmoittaa maksutapasi osoitteeseen info@coachingbytarja.fi.