Rauhoittumisen Retriitti, su 2.3. klo 12.-17.00

Rauhoittumisen Retriitti, su 2.3. klo 12.-17.00

▫️Klo 12.00 BODYFLOW 30’

Lempeästi vahvistavaa jäntevöittävää, kokonaisvaltaista, virtaavaa, hoitavaa, avaavaa ja rauhoittavaa liikettä.

▫️Klo 12.30 LEMPEÄ PILATES 45’

Syviin vatsalihaksiin ja lantionpohjan lihaksiin keskittyvä tunti, joka parantaa ryhtiä ja selkärangan/ koko kehon liikkuvuutta. Käytetään kuminauhaa ja pilatespalloa tukemaan/ tehostamaan liikkeitä.

▫️Klo 13.15-13.45

Hengähdystauko 30’.

Kahvia, teetä ja monenlaista pientä välipalaa.

▫️Klo 13.45

LEMPEÄ ILMAPILATES-JOOGA 45’

Lempeästi kehon syviä lihaksia vahvistavaa, dynaamisesti avaavaa ja kokonaisvaltaisesti rauhoittavaa liikettä ilmajoogasilkkien avulla.

▫️Klo 14.30 PALLORENTOUTUS 30’

Rauhoitutaan tennispallojen päälle, ja annetaan niiden avata ja rentouttaa kehon syvimpiä lihaksia.

▫️Klo 15.-15.30

Hengähdystauko 30’.

Kahvia, teetä ja monenlaista pientä välipalaa.

▫️Klo 15.30 FASCIAL 30’

Dynaamisesti venyttävä tunti, jossa kehoa avataan kokonaisvaltaisesti lempeän liikkeen avulla. Käytämme joogatiiliä syventämään harjoitusta ja auttamaan rennomman asennon löytämisessä.

▫️Klo 16.00 YIN JOOGA 30’

Irti päästämistä. Pysytään rauhallisissa asanoissa/asennoissa muutaman minuutin ajan. Unohdetaan suorittaminen ja annetaan kehon avautua ja palautua. Käytämme joogatiiliä syventämään harjoitusta ja auttamaan rennomman asennon löytämisessä.

▫️Klo 16.30 ILMAJOOGASILKKIRENTOUTUS 20’

Pysähdymme lopuksi rentoutumaan joogasilkin turvalliseen ja lempeään syleilyyn. 

▫️Klo 16.50-17.00 Retriitin päätöshetki.

Tapahtumassa on tarjolla kahvia, teetä ja monenlaista pientä välipalaa.

Retriitin hinta 99€ (sis.alv). Mukaan mahtuu max 9 osallistujaa. Ilmoittaudu mukaan viimeistään ke 26.2.