Rauhoittumisen Retriitti, la 9.3. klo 12.-17.00

◽️Rauhoittumisen Retriitti,
La 9.3. klo 12.-17.00

▫️Klo 12.00 BODYFLOW 30’
Lempeästi vahvistavaa jäntevöittävää, kokonaisvaltaista, virtaavaa, hoitavaa, avaavaa ja rauhoittavaa liikettä.

▫️Klo 12.30 LEMPEÄ PILATES 45’
Syviin vatsalihaksiin ja lantionpohjan lihaksiin keskittyvä tunti, joka parantaa ryhtiä ja selkärangan/ koko kehon liikkuvuutta. Käytetään kuminauhaa ja pilatespalloa tukemaan/ tehostamaan liikkeitä.

▫️Klo 13.15-13.45
Hengähdystauko 30’.
Kahvia, teetä ja välipalaa.

▫️Klo 13.45
LEMPEÄ ILMAPILATES-JOOGA 45’
Lempeästi kehon syviä lihaksia vahvistavaa, dynaamisesti avaavaa ja kokonaisvaltaisesti rauhoittavaa liikettä ilmajoogasilkkien avulla.

▫️Klo 14.30 PALLORENTOUTUS 30’
Rauhoitutaan tennispallojen päälle, ja annetaan niiden avata ja rentouttaa kehon syvimpiä lihaksia.

▫️Klo 15.-15.30
Hengähdystauko 30’.
Kahvia, teetä ja välipalaa

▫️Klo 15.30 FASCIAL 30’
Dynaamisesti venyttävä tunti, jossa kehoa avataan kokonaisvaltaisesti lempeän liikkeen avulla. Käytämme joogatiiliä syventämään harjoitusta ja auttamaan rennomman asennon löytämisessä.

▫️Klo 16.00 YIN JOOGA 30’
Irti päästämistä. Pysytään rauhallisissa asanoissa/asennoissa muutaman minuutin ajan. Unohdetaan suorittaminen ja annetaan kehon avautua ja palautua. Käytämme joogatiiliä syventämään harjoitusta ja auttamaan rennomman asennon löytämisessä.

▫️Klo 16.30 ILMAJOOGASILKKIRENTOUTUS 20’
Pysähdymme lopuksi rentoutumaan joogasilkin turvalliseen ja lempeään syleilyyn.

▫️Klo 16.50-17.00 Retriitin päätöshetki.

Tapahtumassa on tarjolla kahvia, teetä ja paljon pientä välipalaa.
Retriitin hinta 89€ (sis.alv 10%). Mukaan mahtuu max 9 osallistujaa. Ilmoittaudu mukaan viimeistään ke 6.3. mennessä.